поскольку у меня есть возможность не слушать хуй пойми кем сказанные выдумки про

поскольку у меня есть возможность не слушать хуй пойми кем сказанные выдумки про 90-минутные фазы сна, а фактически наблюдать за сном на графиках, и разумеется не просто так, а в привязке к своему самочувствию, я давно понял что всё гораздо сложнее чем то что ты описал, и гораздо интереснее
Их дохуище. Самые главные играющие в куда более сложной формуле:

средний пульс во время сна
длительность глубокого сна (2.5 часа идеально лично для меня)
HRV пробуждения
качество сна (сборный параметр)
дыхание во время сна
температура тела во сне
длительность общего сна
спайки сердцебиения в разных фазах сна, их количество и экстремумы
итд
Все это само по себе в отрыве от остального не имеет никакого значения
Плюс дальше ты должен понимать как это именно для твоего тела работает
У Машки например совсем другой паттерн хорошего дня чем у меня
И я полагаю у большинства людей будет плюс-минус уникальная своя формула
ПЛЮС еще важно пиздец это понимание того как метрики привязаны к происходящему в жизни и в предыдущем/следующем дне
Допустим пил или не пил алко - это принципиально меняет то как надо воспринимать метрики, даже если это одно пиво - метрики сильно меняются
10 часов созвонов или 5 или 2 - принципиально разные метрики
Только спорт был или прогулка по лесу тоже? - разные метрики
Типа вотчи настолько охуенно измеряют, что это больше не просто
Просто это какой-нибудь ебаный whoop для лентяев которые на самом деле нихуя не хотят разбираться
Вочи измеряют во столько миллиардов раз больше и настолько точнее, что с их помощью можно реально понимать что с тобой происходит)
Но на понимание уйдет не один год