бля мужик можешь пожалуйста в дружбу спросить у чата GPT как в телеге тебя прави

бля мужик можешь пожалуйста в дружбу спросить у чата GPT как в телеге тебя правильно забанить чтобы ты больше не возвращался в чат с этой хуйней своей ясельной?
Можешь плиз прислать хоть в пдф хоть в ворде, мне похуй, лишь бы понятная инструкция была