ну если ты это сюда все написал просто чтобы все заметили что ты тренируешь попк

ну если ты это сюда все написал просто чтобы все заметили что ты тренируешь попку дома, то mission accomplished. Если ты за советом/мнениями - тоже accomplished)

Решай сам как тебе заниматься. Просто тебе несколько кентов подкинули понятных им на их опыте мыслишек;)
Я на данный момент уверен на 146% что если человек занимается чем-то без тренера, то он просто прокрастинирует.
Реально если хочет заниматься а не просто въебывать время - все начинается не с гантелей и лавки и желания и пиздежа об этом, а с такой банальной вещи как найм тренера)
Двачну к двум ораторам выше:

Я сравниваю тупо паттерн тренировок с тренером и без тренера по Apple Watch, и понимаю что с тренером у меня в полтора-два раза больше калорий уходило за 45 минут тренировки чем в одно свое ебало за 1:15
При том что я когда иду тренить я четко говорю себе что никакой пощады =)
И мне искренне кажется что больше просто невозможно приложить усилий
Хуйня. Тренер всегда доставал из меня гораздо больше, это просто факт)